中村歯科医院

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本日午後１時から宗像ユリックスで行なわれた
食卓の向こう側「第３回命の入り口」セミナーにスタッフと行ってきました。

息育　今井一彰先生、足育　湯浅慶朗、食育　山口知世先生、
響育　福田泰三先生、歯育　大林京子先生が話をされました。

その中で皆様にも以前ブログに書いた今井一彰先生考案の
「あいうべ」体操について紹介します。





この体操は、口呼吸を鼻呼吸にするものです。
この時、大事なのは舌の位置です。

口を閉じた状態で舌が上顎にぴったりとくっついた状態です。

自分はどうであるか確認してください。
そうでない場合に「あいうべ」体操をします。

あいうべを１セットで１日３０セットを目安にします。
「あー」と口を大きく開く
「いー」と口を大きく横に開く
「うー」と口を強く前に突き出す
「べー」と舌を突き出して舌に伸ばす

この体操で免疫力をあげる事が出来て
気管支喘息、関節リュウマチ、睡眠時無呼吸症候群、花粉症、疲労、
アトピー性皮膚炎などで改善が見られるそうです。

皆さんもやってみられませんか？
何の道具も要らずどんなところでも出来てお金もかかりません。

私も風呂に入ってあいうべ体操をします。